DOLAR 18,4191 0.52%
EURO 17,8508 -1.1%
ALTIN 973,04-1,08
BITCOIN 3518461,49%
─░zmir
21┬░

AÇIK

02:00

─░MSAK'A KALAN S├ťRE

Mevsim Ge├ži┼člerinde Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ G├╝├žlendirin

Mevsim Ge├ži┼člerinde Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ G├╝├žlendirin

ABONE OL
20 Eyl├╝l 2022 11:11
Mevsim Ge├ži┼člerinde Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ G├╝├žlendirin
0

BE─×END─░M

ABONE OL

Mevsim Ge├ži┼člerinde Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ G├╝├žlendirin

Sonbahar aylar─▒nda hava s─▒cakl─▒klar─▒ olduk├ža de─či┼čkenlik g├Âsteriyor. ─░nsanlar yeni s─▒cakl─▒k seviyelerine al─▒┼čmaya ├žal─▒┼č─▒rken, hastal─▒klara da a├ž─▒k hale gelebiliyor. G├╝├žl├╝ bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine sahip olmak ise hastal─▒klara yakalanma riskini d├╝┼č├╝r├╝yor. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini kuvvetlendirmenin yolu, birka├ž ├Ânemli noktaya dikkat etmekten ge├žiyor. Memorial ┼×i┼čli Hastanesi ─░├ž Hastal─▒klar─▒ B├Âl├╝m├╝ÔÇÖnden Uz. Dr. Mahmut Demirci, v├╝cut direncini art─▒rman─▒n yollar─▒ hakk─▒nda bilgi verdi.

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi; organlardan, dokulardan, h├╝crelerden ve proteinlerden olu┼čan kompleks bir yap─▒d─▒r ve v├╝cudu hastal─▒klara kar┼č─▒ koruyan savunma sisteminin genel ad─▒d─▒r. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ g├╝├žl├╝ tutmak i├žin sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli beslenmek ├žok ├Ânemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, hareketli bir ya┼čam, d├╝zenli egzersiz, yeterli su t├╝ketimi, el ve a─č─▒z hijyenin sa─članmas─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ birinci derecede ilgilendirmektedir. Stres d├╝zeyi de ba─č─▒┼č─▒kl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli bir fakt├Ârd├╝r. Stres, v├╝cudun beklenmedik durumlara verdi─či fiziksel ve duygusal tepkilerdir. Ki┼či, g├╝n i├žinde ├že┼čitli nedenlerle stres ya┼čayabilir. Uzun s├╝re strese maruz kalmak v├╝cuttaki bir├žok sistemi bozdu─ču gibi, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini de zay─▒flatmaktad─▒r.

De─či┼čen hava ┼čartlar─▒ v├╝cudu strese sokuyor

Mevsim ge├ži┼čleri ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ d├╝┼č├╝ren etmenlerin ba┼č─▒nda gelmektedir. ─░nsanlar sonbahar ve ilkbahar aylar─▒nda hastal─▒klara daha kolay yakalanabilir. Mevsim de─či┼čiklikleri; havadaki ─▒s─▒n─▒n, nemin, bas─▒nc─▒n de─či┼čti─či ve v├╝cudun buna adapte olmaya ├žal─▒┼čt─▒─č─▒ bir d├Ânemdir. Ki┼či havadaki de─či┼čimleri ├Âng├Âremez ve hava s─▒cak diye d├╝┼č├╝nerek ince giyinirse r├╝zgara maruz kal─▒p ├╝┼č├╝yebilir, hava so─čuk diye kal─▒n giyinirse terleyebilir. Bu fakt├Ârlerin hepsi v├╝cudu strese sokar ve bu da ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin d├╝┼čmesine neden olur. Mevsim ge├ži┼člerinde hava s─▒cakl─▒─č─▒na g├Âre, giyinip ├ž─▒kar─▒labilen kat kat k─▒yafetler tercih edilmelidir. Ki┼či k─▒sa kollu bir k─▒yafet tercih etse bile, ├╝┼č├╝d├╝─č├╝nde giyebilece─či bir ceketi yan─▒nda bulundurmal─▒d─▒r.

Sonbahar ve k─▒┼č d├Âneminde D vitamini ihtiyac─▒ art─▒yor

Vitamin ve mineraller ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin desteklenmesi a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemlidir. Koronavir├╝s pandemisi s├╝recinde ├Âzellikle D vitaminin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žin ├Ânemini belirten ├žal─▒┼čmalar yap─▒lm─▒┼čt─▒r. V├╝cut, D vitaminini g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ndan temin etmektedir. Sonbahar ve k─▒┼č mevsiminde yeteri kadar g├╝ne┼č ─▒┼č─▒n─▒ alamamak, D vitamini eksikliklerine neden olabilmektedir. Ki┼činin ihtiyac─▒na g├Âre her mevsim D vitamini kullan─▒labilir. D vitamini takviyeleri uzman hekimlerin kontrol├╝nde, ki┼činin ihtiyac─▒na uygun dozlarda kullan─▒lmal─▒d─▒r. D vitaminin y├╝ksek dozlarda kullan─▒lmas─▒, kalsiyum fazlal─▒─č─▒na yol a├žarak v├╝cutta b├Âbrek ta┼č─▒, safra kesesi ta┼č─▒ olu┼čumlar─▒na yol a├žabilmektedir. Bu etkilerden korunma ad─▒na vitamin ve mineral takviyeleri uzman hekimlerin kontrol├╝nde; ki┼činin ihtiyac─▒na uygun ┼čekilde planlanmal─▒d─▒r.

Alerjik hastal─▒klar bu d├Ânemde s─▒k g├Âr├╝l├╝yor

Mevsim ge├ži┼člerinde polenler ve di─čer alerjenler de artmaktad─▒r. Alerjenlere maruz kalan insanlar─▒n burun etleri ┼či┼čebilir ve bu ki┼čiler d├╝zg├╝n nefes alamayabilirler. ├ľzellikle uyku s─▒ras─▒nda burundan yeterli nefes alamayan ki┼čiler, a─č─▒zdan nefes almak zorunda kalmaktad─▒r. A─č─▒zdan nefes almak ise a─č─▒z ve bo─čaz─▒n kurumas─▒na neden olur. Ki┼či kaliteli uyuyamad─▒─č─▒ i├žin sabah yorgun kalkar. Uyku, alerjik olsun ya da olmas─▒n, her insan─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žin b├╝y├╝k ├Âneme sahiptir. Alerjik b├╝nyeli insanlar─▒n mevsim ge├ži┼člerinde var olan alerji ila├žlar─▒n─▒ kullanmas─▒ gereklidir. ─░la├ž kullanmamay─▒ se├žen alerji hastalar─▒, nezle veya grip olup antibiyotik kullanmak zorunda kalabilmektedir.

Sa─čl─▒kl─▒ ba─č─▒rsaklarla g├╝├žl├╝ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k h├╝crelerinin 70ÔÇÖnin ba─č─▒rsaklarda bulunmas─▒ sebebiyle ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒n g├╝├žl├╝ olmas─▒ v├╝cut direnci ad─▒na ├Ânemlidir. V├╝cudun i├ž sisteminde bulunan mikroorganizmalar mikrobiota olarak adland─▒r─▒lmaktad─▒r. En ├žok mikroorganizma ba─č─▒rsaklarda bulunmaktad─▒r. Burada yer alan faydal─▒ bakteriler sa─čl─▒kl─▒ beslenme ile dengede tutulabilmektedir. ─░┼členmi┼č, ├žok tuzlu, ├žok ┼čekerli ya da ├žok ya─čl─▒ sa─čl─▒ks─▒z besinler t├╝ketildi─činde zararl─▒ bakteriler ├žo─čalarak ba─č─▒rsak floras─▒n─▒n dengesini bozar ve v├╝cudu hastal─▒klara a├ž─▒k hale getirebilir. Akdeniz taz─▒ beslenme sa─čl─▒k i├žin ├Ânerilen beslenme ┼čeklidir. Taze sebze ve meyvelerin sa─čl─▒kl─▒ protein kaynaklar─▒yla t├╝ketildi─či bu diyet, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini de desteklemektedir. Metabolizman─▒n sorunsuz ├žal─▒┼čmas─▒, burnun nemli tutulmas─▒, a─č─▒z ve bo─čaz b├Âlgesindeki bakteri ve vir├╝slerin temizlenmesi i├žin g├╝nde 1,5- 2 litre aras─▒nda su t├╝ketilmelidir. Maden suyu, ayran ve bitki ├žaylar─▒ da sa─čl─▒kl─▒ i├žecek tercihleri aras─▒nda yer almaktad─▒r.

Maske kullan─▒m─▒ ve hijyen her zaman ├Ânemli

Mevsim ge├ži┼člerinde so─čuyan hava sonucu insanlar kapal─▒ alanlarda daha fazla zaman ge├žirir. Kapal─▒ ve iyi havaland─▒r─▒lmayan ortamlarda hastal─▒klar daha kolay yay─▒labilmektedir.

├ľzellikle okul ve i┼čyerlerinde kalorifer ya da klima a├ž─▒k oldu─ču i├žin hava ├žok kurudur. Kuru hava, burun ve a─č─▒zdaki mukoza zarlar─▒n─▒ ve cildi kurutarak tahri┼č edebilir. Sa─čl─▒kl─▒ bir oda iklimi i├žin odan─▒n havaland─▒r─▒lmas─▒ ├Ânerilmektedir. Bu nedenle kapal─▒ mekanlar d├╝zenli olarak havaland─▒r─▒lmal─▒d─▒r. Bu uygulama sadece odadaki havay─▒ iyile┼čtirmekle kalmaz, ayn─▒ zamanda ki┼činin kan dola┼č─▒m─▒ da uyar─▒r. Toplu ta┼č─▒ma ara├žlar─▒nda ve havaland─▒rmas─▒ iyi olmayan ortamlarda ise maske takmak ki┼čiyi hastal─▒klara kar┼č─▒ koruyabilmektedir. El hijyeni de yine hastal─▒klara kar┼č─▒ korunmada b├╝y├╝k rol oynamaktad─▒r. ├ľzellikle ├žocuklara el hijyeninin ├Ânemi anlat─▒lmal─▒ ve k├╝├ž├╝k ya┼člardan itibaren el y─▒kaman─▒n al─▒┼čkanl─▒k haline getirilmesi sa─članmal─▒d─▒r.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajans─▒

    En az 10 karakter gerekli


    HIZLI YORUM YAP

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    K─▒l─▒├ždaro─člu, CHP Milletvekillerinin E┼čleri ─░le ├çay Sohbetine Kat─▒ld─▒

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    Beylikd├╝z├╝ÔÇÖnde Ya┼čam Vadisini Denizle Bulu┼čturan ─░mamo─člu: Bizi Mahkeme ─░le Engellemeye ├çal─▒┼čanlar Asla Ba┼čaramayacak

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    Ak┼čener, Mehmet Akif ErsoyÔÇÖun ┼×iirini Okudu; Biz ─░Y─░ Partililer, S├╝leymaniye’nin Y─▒k─▒lmas─▒na M├╝saade Etmeyece─čiz

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    ─░Y─░ Parti Ekonomi Politikalar─▒ Ba┼čkan─▒ Y─▒lmaz: T├╝rkiyeÔÇÖnin ┼×u An Gitti─či Yol S├╝rd├╝r├╝lebilir De─čil

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    Emek ve ├ľzg├╝rl├╝k ─░ttifak─▒ Kuruldu: Hayal Edelim; Bir Diktat├Âr├╝ Nas─▒l Devirdi─čimizi ├çocuklar─▒m─▒za Anlat─▒yoruz

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    E─čitim Sen Genel Sekreteri ─░kram Atabay: E─čitimi Bir S─▒nav ├ťzerinde ┼×ekillendirecek Bir Yasaya Kar┼č─▒y─▒z

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    ─░zmir’de ├ľ─čretmenlik Meslek Kanunu ─░ptal Edilsin Eylemi

    SON DAK─░KA HABERLER─░

    Az ├Ânce

    Elaz─▒─čl─▒ ├ťz├╝m ├ťreticileri: Bize 14 Lira Fiyat Veriyorlar Bu ─░┼č ├ç─▒─č─▒r─▒ndan ├ç─▒kt─▒, 14 Lira Bizi Kurtarmaz

    PUAN DURUMU

    O G P
    1. Adana Demir

      7 +7 16
    2. Galatasaray

      7 +4 16
    3. Ba┼čak┼čehir

      6 +9 14
    4. Be┼čikta┼č

      7 +6 14
    5. Konyaspor

      7 +6 14
    6. Geni┼člet
    7. Fenerbah├že

      6 +14 13
    8. Trabzonspor

      7 +1 13
    9. Kayserispor

      7 +4 12
    10. Gaziantep FK

      7 +3 11
    11. Kas─▒mpa┼ča

      7 -8 9
    12. Alanyaspor

      7 -5 8
    13. Giresunspor

      6 -3 7
    14. Karag├╝mr├╝k

      6 -2 6
    15. Antalyaspor

      7 -6 6
    16. ─░stanbulspor

      6 -6 5
    17. MKE Ankarag├╝c├╝

      6 -5 4
    18. Sivasspor

      7 -6 4
    19. ├ťmraniyespor

      7 -5 2
    20. Hatayspor

      6 -8 1
    PUAN DURUMU