Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli
İSTANBUL (İGFA) – Spor her vakit ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fizikî aktivitenin çeşitli sakatlıklara taban hazırlayabileceğini lisana getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde bedene ziyan vermesinin kaçınılmaz olduğunu söyledi.
İdeal yoğunluk, mühlet ve sıklıkta yapılmayan fizikî aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabildiğini tabir eden Prof. Dr. Akı, antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olmasının doğal olduğunu belirtti.
Spor ve antrenman programının, düzgün bir uzmanın önerdiği halde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli” dedi. Kullanılacak spor aletlerinin bedendeki hangi bölgeleri ve kas kümelerini çalıştıracağının bilinmesi gerektiğine dikkati çeken Prof. Dr. Akı, “Bunun nedeni; kas kümelerine yönelik idman programları ile teneffüs yahut sirkülasyon sistemlerine yönelik idman programlarının birbirinden epeyce farklı sistem ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme yahut bisiklete binme üzere antrenmanların haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ülkü sayılabilir” diye konuştu.
En Yeni Haberler için Art’s Magazin‘in ziyaret edin
Yorumlar kapalı.